biegac codziennie

no i staram sie biegac troszke wieczorem tak ok. 20-30 minut codziennie

narazie biegac nie mam za bardzo gdzie bo wszystko oblodzone Oo. mysle, ze 2x w tyg basen i aerobik bedzie dobrze..plus codziennie skakanka ;] seks..no kazda rada dobra xppp. a ja z Poznania ;]

do krawat: dzięki za odpowiedź, uświadomiłeś mi istotę sprawy. Bardzo chcę wystartować w maratonie i będę do tego dążyć, ale cały czas w głowie siedziała też kwestia zgubienia tłuszczyku. Dlatego postanowiłam rozgraniczyć te dwie rzeczy. Tzn. najpierw skupię się na ćwiczeniach modelujących sylwetkę (czyt. brzuch i ramiona), chcę ujędrnić te [...]

Na początku dzięki za odpowiedź jak i podanie mi tych stron, przeglądnąłem je. Otóź to, że moja dieta nadaje się tam gdzie mówisz nie jest dla mnie raczej niespodzianką. Jednak jako uczeń, nie jestem w stanie zagwarantować sobie wszystkiego tego co jest w tych różnych artykułach. Wprowadzając pewne modfikacje do diety: 1 posiłek; tak jak było [...]

Wszystko to wspaniali, dzielni ludzie. Ale nie trzeba tak daleko szukac. Moj bohater jest naszym rodakiem. Wzruszająca historia niezwykłego człowieka 50 stopni C, 217km i 48h. Przeprawa przez piekło, choć w przypadku Darka piekło trwało latami. Dziś udowadnia, że dzięki silnej woli i determinacji mogą zdarzyć się cuda. Zapraszamy do obejrzenia [...]

kurcze najlepiej jest rano--jak patrze w lusterko to z boku brzuszek cool- płaski, widać nawet podstawy kostek(bo ostro katuje brzuch-codziennie), dopiero pod wieczór/po obiadku cały mam wypchany bandzior, taki straszny wór treningowy. Wiem że inni też to mają bo przecież się je, a to się tak szybko nie strawia, ale jak gdzieś ide to przyznam [...]

No to ja juz cholera nie wiem bo teraz to nie mam biegac czy jak??? na rowerku smigam codziennie kolo 7km wiec chyba ok. A na treningi to nie zabardo mam czas mam 2miesiecznego synka wiec jest co robic w domu. Ale i w domu mozna pocwiczyc prawda:) A ma moze ktos jakas podpowiedz co do takiego wlasnie planu treningu domowego jak powinien wygladac [...]

Jestem już po wizycie u fizjoterapeuty. Jego zdaniem mięsień jest naciągnięty nie zerwany czy coś gorszego. Po wizycie sama noga jest luźna a ból jest minimalny. 2 tygodnie bez podbiegów codziennie rozciąganie masowanie i można biegać :) Dodatkowo raz w tygodniu ćwiczenia [...]

Dla gwoli ścisłości przedstawie dietę jaką stoosuje naprawde... Tamtą co rozpisałem raczej nie przestrzegam... Jem tak: 1 Śniadanie: 3 kromki ciemnego chlebe na to biały chudy ser i pomidor 2 Śniadanie 2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem. 3 Posiłek Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z [...]

No więc przeczytałem już kilkanaście tematów, w którym poruszany był problem diety redukcyjnej i miałem już zabierać się do układania diety, lecz nie wiem jakie mam założyć sobie zapotrzebowanie na ww. Nie wiem też jaki trening będzie dobry w moim wypadku, a chyba to też ma wpływ na to ile, czego mam zjadać. Na początek myśle, że codziennie mogę [...]

Wiecie co wszyscy mi wróżyli, że w ciąży się roztyję bo....za dużo ćwiczę i jak przestanę to szybko będę tyć. A mi się wydaje, że dobrze mi ta przerwa zrobi:) Bo mam mega ochotę na bieganie i na prawdziwe ćwiczenia na siłce no i trochę tak jakby od nowa zacznę:) Ja już w pewnym momencie miałam tak, że ćwiczyłam codziennie po 2 godziny i robiłam [...]

"Mam 20 lat, codziennie pracuję w biurze, a w weekendy jestem na uczelni." To była część przywitania czy już w drugim zdaniu zacząłeś się usprawiedliwiać ? - basen odpuść przy odchudzaniu, lepiej biegać, jeździć, maszerować...szkoda czasu - nie ma znaczenia o której godzinie ćwiczysz (pewnie jakieś tam ma ale nie dla nas, może dla [...]

Arphiel dziękuję za zainteresowanie. Przygotowałam rozpiskę na jutro. Do tego woda i dużo warzyw - wiem że mam ich nie wliczać. Nie jestem pewna ilości mięsa jakie zjadam, mam liczyć ilość przed przyrządzeniem? Czy teraz ogólna ilość jest w porządku? Chciałabym rozwiać również swoje wątpliwości, czy taką dietą, ćwiczeniami w domu na miarę swoich [...]

Hm, postanowiłem się trochę rozpisać: 1. Obrany cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

biegac nie moge bo mialam kontuzj kolana i jeszcze z kilka miesiecy nie moge. Chyba ze 5 minut tyle dam rdy bez bólu:)(ostatnio chcialam zobaczyc i wyszlo ze nie moge jeszcze) wiec zostaje rowerek czyli to obojetne o ktorej bede jezdzila? a lepiej interwalowo czy normaknie? i najlepiej ile minut? i czy co ile? bo chyba nie codziennie? sorka ze was [...]

świetny artykuł Obliques!hmmm... można zmodyfikować te ćwiczenia i wykonywać je bez piłki?za kilka dni wracam do akademika, mam malutki pokój na 2os i nie mam za bardzo miejsca na taką dużą piłkę(nie przesadzam, i tak ledwo można się przemieszczać po pokoju ).a te sztangielki ile powinny ważyć? będę ćwiczyła w poniedziałek, środę i piątek. na [...]

[...] nie było w ogóle ryżu i mało innych węgli. Fat poleciał dość dobrze, kondycja poszła do góry nawet się nie spodziewałem. Czekam lata i mam nadzieje, że znajdę czas żeby biegac do świąt jeszcze masa, a od nowego roku myślę trochę zredukować i poprawić dół oraz środek klatki. Cały czas skupiam się na rozbudowie barków, pleców i rąk czyli [...]

zluo może jakaś dobra rada? Robie codziennie pąpki. Jak przyjdzie wiosna zaczne biegać w parku, ale to wszystko raczej aby spalić, a nie przytyć, czyż nie?

A jesli do biegania doda sie HMB i bialko to moze pomoc w ochronie naszych miesni/stawow? Ja zaczelem biegac z nadwaga blisko 25kg ale na poczatku to byly sporadnyczne i nieregularne biegi natomiast teraz moja nadwaga wynonis niewiele ponad 10kg. Teraz biegam prawie codziennie poniewaz sprawia mi to przyjemnosc oraz czuje sie o wiele lepiej niz [...]

Ja już Panowie nie mam siły biegać po lekarzach dlatego też myśle o wzięciu " małego" cyklu na sterydach w nadziei na odbudowanie sił organizmu,nie interesuje mnie rozbudowa masy,chcę coś delikatnego aby nabrać siły do normalnego funkcjonowania.Przyczyna mojego stanu zdrowia to w 99% stress który mi codziennie towarzyszy,niestety nie da się go u [...]